【日記】久しぶりの10km。心拍数について考える

いつも仕事終わりに4.5ｋｍほどジョグしているだけでしたが、

今日は久しぶりに10km走りました。

信号で休み休みのヘナヘナラン。だいぶ持久力が落ちています。

心拍数も、よく練習していた頃に比べて、だいぶ高いです。

目標とする心拍数の計算式である「カルボーネン式」は、

運動強度（％）は

競技力を向上させたいなら80～90％

持久力や心肺機能を向上させたいなら70～80％

脂肪燃焼、ダイエット目的なら60～70％

を目安にします。

今日のわたしの心拍数は80％。

競技力が向上したととらえるか、以前に比べて機能が落ちたととらえるか…。

まあ、機能なんて言っても、もともと大したものではないけれど

少しずつ、走れる距離を伸ばしていこうと思います。