2020-11

ライフ

【データあり】ストレスによる不眠?眠れないなら、朝の散歩がおすすめです

「ぐっすり眠れていない気がする」「ベッドに入ってもなかなか寝付けない」「夜中に目を覚ましてしまう」そんなお悩みはありませんか?3か月前までは、わたしもそうでしたが、朝30分の散歩によって改善しました。証拠の睡眠データありです。
ランニング

1日1万歩のウォーキングがいい理由とは?私たちの身体や頭脳の進化について

運動することが心身ともにいいことは科学的に証明されているのですが、人類の歴史を考えると運動する理由が見えてきます。
ランニング

【日記】坂道を走ったら心肺機能が鍛えられた話

ゼーゼーハーハーの心肺機能を強化する練習はつらい…。でもきっとやったほうがいいに決まってる。というわけで、今日は坂道を走ってきました。少しだけガマンしてがんばる日を作っていこうと思います。
ランニング

ホノルルマラソンはバーチャルに。ホノルルマラソン参加経験のある筆者が解説します。

毎年12月に開催されるホノルルマラソン、今年は「ホノルルマラソン・バーチャル・ビーチフェス」というバーチャルマラソンが開催されます。そんなホノルルマラソンに参加経験のある筆者がホノルルマラソンの魅力をお伝えします。
ダイエット

自重トレーニングが物足りないあなたへ/レベル別でウエイトを紹介します

「主に自重トレーニングをしている」「もっと効率よく筋トレしたい」「どんなウエイトトレーニングがあるのかを知りたい」…その疑問にお答えします。
ランニング

転倒注意!でもワコールは補修、Garminは新品交換してくれる話

Garmin壊れた…でも大丈夫。CW-X破けた…でも大丈夫。転倒した拍子に起こりやすいハプニングも、ちゃんと解決策はあります。
ランニング

ランニングでのヒザの痛みについて/病院で診てもらって医師に言われたこと

ランナーのよくあるお悩み、ヒザの痛みについて、医師のアドバイスをもとに、痛くなったときの対策と予防策について調べてみました。
ランニング

【日記】久しぶりの10km。心拍数について考える

いつも仕事終わりに4.5kmほどジョグしているだけでしたが、 今日は久しぶりに10km走りました。 信号で休み休みのヘナヘナラン。だいぶ持久力が落ちています。 心拍数も、よく練習していた頃に比べて、...