あこ

ダイエット

【開発者に聞いた】Garminアプリ、プライオメトリクスのカロリー計算

Garminアプリ、プライオメトリクスのカロリー計算について、分かりにくい部分を開発者に聞きました。
ダイエット

Garminアプリ、プライオメトリクスの有料版を試してみました

前回の記事では無料版のPlyoMetricsのアプリをレビューしましたが、このたび有料版を購入しました
ダイエット

縄跳びでプライオメトリクス:5分間で平均65kcal消費します

プライオメトリクス(筋肉の収縮・伸張をすばやく繰り返すことにより筋力を増強するトレーニング)の一貫で縄跳びをしました。
ダイエット

【映像あり】beastoo sports 縄跳びを買って跳んでみました

HIIT用にAmazonでbeastoo sportsの縄跳びを購入しました。そのレビューをお伝えします。実際に跳んでいる映像もあります。
ダイエット

脂肪燃焼効果は、有酸素運動の9倍!忙しい人はHIITが効率的です

高負荷トレーニングで大人気のHIIT。どんなトレーニングなのか、その効果はどれほどなのか、調べてみました。
ライフ

【データあり】ストレスによる不眠?眠れないなら、朝の散歩がおすすめです

「ぐっすり眠れていない気がする」「ベッドに入ってもなかなか寝付けない」「夜中に目を覚ましてしまう」そんなお悩みはありませんか?3か月前までは、わたしもそうでしたが、朝30分の散歩によって改善しました。証拠の睡眠データありです。
ランニング

1日1万歩のウォーキングがいい理由とは?私たちの身体や頭脳の進化について

運動することが心身ともにいいことは科学的に証明されているのですが、人類の歴史を考えると運動する理由が見えてきます。
ランニング

【日記】坂道を走ったら心肺機能が鍛えられた話

ゼーゼーハーハーの心肺機能を強化する練習はつらい…。でもきっとやったほうがいいに決まってる。というわけで、今日は坂道を走ってきました。少しだけガマンしてがんばる日を作っていこうと思います。
ランニング

ホノルルマラソンはバーチャルに。ホノルルマラソン参加経験のある筆者が解説します。

毎年12月に開催されるホノルルマラソン、今年は「ホノルルマラソン・バーチャル・ビーチフェス」というバーチャルマラソンが開催されます。そんなホノルルマラソンに参加経験のある筆者がホノルルマラソンの魅力をお伝えします。
ダイエット

自重トレーニングが物足りないあなたへ/レベル別でウエイトを紹介します

「主に自重トレーニングをしている」「もっと効率よく筋トレしたい」「どんなウエイトトレーニングがあるのかを知りたい」…その疑問にお答えします。