ダイエット 16時間断食を１年間続けて分かったこと：オートファジー効果は期待できるのか
16時間の断食をすると、オートファジー効果を得られるのか？調べてみたら、こんなことが分かってきました。さらに１年間続けた成果と感じたことをつづっています。
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ダイエット 【無料レッスン 月100本】NAS LIVEで、おうちレッスン
スポーツクラブ自粛中で運動不足の人、みんなでレッスンしている気分を味わいたい人にNAS LIVEの様子をお伝えします。
ダイエット 【ゆるっと継続中】16時間ダイエット 約4か月で何キロ痩せたのか
オートファジー効果を期待した「16時間ダイエット」は今もゆるっと継続中。約４か月経過し、今の体重を発表します。
ダイエット 【30分で終了】時短トレーニング：有酸素運動、筋トレ
「朝は寒くてランニングをする気になれない」「夜は寒くて暗いから、外で走りにくい」「ジムに通う頻度が落ちてきた」今日はこんな方に向けて、30分で終了、でも達成感を得られるトレーニングをご紹介します。
ダイエット オートファジーダイエットとランニングとの付き合い方
16時間食べない時間を作るオートファジーダイエットを続けて3か月経ちました。オートファジーダイエットは、だいぶ慣れてきたので続けたい、でもランニングのトレーニングをするタイミングが難しい。そんなふうに思っていましたが、今回調べてみて、ランニングへの取り組み方が明確になりました。
ダイエット 縄跳びで最大心拍数の80～90％を出すには～HIIT,タバタ式トレーニングで検証～
タバタ式トレーニングやHIITの効果を引き出す最大心拍数の80～90％の心拍数は、縄跳びで達成できるのでしょうか。20秒、30秒、1分、10分の心拍数を計測し、検証しました。
ダイエット 数値で分かる：タバタ式トレーニング
最近、HIITのメニューとして縄跳びを取り入れています。
Garminのトレーニングアプリ、プライオメトリクス（PlyoMetrics)を使い、その効果を計測している今日このごろですが、今日はそんなHIITの中でもタバタ式トレ...
ダイエット マイプロテインを使ってスイーツを作った感想
マイプロテインで購入したプロテインパウダーを使ってスイーツを作りました。チョコレートプリン、スムージー、パンケーキ、クッキー、チーズケーキ。その感想をお伝えします。
ダイエット マイプロテイン、今年最後の年内最大級セールは11月27日（金）21時から
もはや身体を鍛える人たちにとっての常識である「マイプロテイン」。今月の11月27日（金）から「ブラックフライデーセール」という、年内最大級のセールが行われます。そんな「マイプロテイン」について調べてみました。
ダイエット プライオメトリクス・トレーニング（縄跳び）／スピードを上げて効果アップ
Garminのトレーニングアプリにもあるプライオメトリクス（PlyoMetrics)トレーニング。縄跳びをHIITのメニューに取り入れて、効率よくトレーニングする方法をお伝えします。